l'avena bio se è tipo farina ci fai le gallette, molto buone, un classico per i palestrati. le ricette le trovi ovunque, semplici e veloci. i fiocchi invece li uso anch'io a volte, per variare, li metto nel latte di soia o ci aggiungo frutta secca e croccante.
più velocemente uso invece il muesli misto già pronto, per praticità.
la frutta: io sono difficile, me ne piace poca, specie quella invernale, per cui mangio solo kiwi, pesche e ananas sciroppate, raramente la banana post wo, per il recupero, e poi dopo prendo le proteine.
le verdure tutte, quelle che capitano, o quelle che mi manda mia madre, bontà sua, oppure finocchi carote cavolo confezionato sempre per praticità, oppure zucchini, pomodori e tutto il resto che mi cucino da solo. la verdura è il problema minore. anche se non sei abituato a mangiarla, dopo un pò, come la frutta, non riesci a farne a meno.