Ti manca poco per raggiungere gli obiettivi che desideri.
Focalizzati su:
Panca inclinata, lento avanti, panca stretta (spalle-tricipiti)
Stacchi !!, rematore bilancere presa supina, trazioni supine con sovraccarico, shrugs, rear delts (per lo spessore e per i trapezi/spalle post che danno più imponenza a quel che hai già)

Cm alimentazione alza i grassi un filino che ti aiutan ad aumentare le kcal giornaliere.

Per aumentare le braccia con la tua costituzione devi aumentare i carichi in trazioni supine con sovraccarico e panca stretta (stretta intendo larghezza spalle e gomiti stretti)