Un'ultima domanda: nei giorni di allenamento, faccio coincidere lo spuntino pomeridiano con il pre-wo (un'ora prima dell'allenamento): va bene o sbaglio?

come post-wo, posso "usare" direttamente la cena, la quale avviene 30/45 minuti dopo la fine dell'allenamento o è necessario fare un post-wo subito dopo l'allenamento?