19 anni, progressi dopo 3 anni e mezzo
Ho iniziato palestra 3 anni e mezzo fa, ora ho 19 anni. Pesavo 64 kg x 188 cm di altezza, ora sono 79 kg x 190 cm, polso 17 cm.
Non ho mai assunto integratori (amminoacidi, creatina..), solo mangiato sempre molto e sano (pochi dolci, niente bevande zuccherate e molta acqua).
Consigli? Pareri?
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