Citazione Originariamente Scritto da Synapsis Visualizza Messaggio
Ad esempio, prima di un combattimento o di un duro allenamento! (Faccio Kick Boxing, il che richiede molta resistenza aerobica/anaerobica e comporta un grande dispendio energetico). Quanto tempo prima della prestazione è consigliato assumere pane e marmellata?? Ricordo che nel mio sport, un fisico scultoreo e definito non è una priorità, quindi anche se mangiò qualcosa che in qualche modo mi "sporchi" o non troppo salutare non è un problema! Io pensavo anche a un pezzetto di cioccolata, tipo 30-40gr. Cosa ne pensi??
Nel caso di uno sport come il tuo, prima di un combattimento devi evitare di mangiare, per evidenti ragioni! mezzora prima puoi bere 250/300 ml di acqua in cui hai disciolto potassio/magnesio e 20/30 grammi di zuccherro per avere un'energia immediata