wo 25/01/13

oggi mi sono divertito facendo circuiti :-)

stratching + 3x10 goodmorning bilanciere da 30kg

1° circuito (bilanciere da 30kg)

snatch squats 10reps

powerclean 10reps

front squat 10reps

bench 10reps

recupero 5'

2° circuito incremento 5kg

snatch squat 10reps

powerclean 10reps

box squats 10reps

stacco gambe tese 10reps

recupero 5'

3° circuito incremento 5kg

snatch squat 10reps

push press 10reps

front squats 10reps

bench 10reps

camminate con manubri da 12kg + ABS ho perso il conto.

nel 3° circuito stavo morendo sudore a fiumi e battiti a mille... ma sono riuscito a completarlo, adesso massaggio e tisana