wo 24/01/13

stratching

stacco sumo (20cm)

2x5x60
2x5x80
2x5x100

3x3x120kg 2.30 3'

squat leggero

5x5x60kg 2'

lento dietro bil. 160cm

4x8x40kg 1'

curl manubri da 8kg

3x10 1' + qualche set a martello