Salve ragazzi , per non aprire un' altra discussione continuo a scrivere qui . In questi giorni sto leggendo vari articoli sul forum e sinceramente mi sono venuti alcuni dubbi . Sul forum ho letto che dopo la palestra sarebbe bene assumere anche una moderata quantità di carboidrati ( sempre se non ho capito male ) e siccome io faccio palestra sempre verso le 6 e finisco a ora di cena , nella dieta che sto seguendo ( massa ) non ne assumo ! Ho capito male io ? Mi sto sbagliando ? O la mia dieta e da riguardare ? Grazie Saluti

Mattina (6:30) : 30g proteine + spremuta d' arancia (3 arancie )

Spuntino (09:30) : circa 100g di panino + 70g di affettato bresaola/tacchino

Pranzo (01:30) : 120g di Pasta / legumi / riso + 120g di Carne / pesce + 90g di verdura + un frutto

Spuntino (05:00) : Una banana(160g) / yogurt (120g)

Cena (08:00) : 120g di carne/pesce o 200 grammi bianco d' uovo con 40g di arachidi + 90g di verdura + un frutto

Prenanna (11:00) : 30g di grana

Condire con max 25g d' olio !