Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
« Ho una netta preferenza per il sistema di serie e di ripetizioni otto da otto. Torno spesso a questo onesto allenamento ad elevata intensità per fare avere ai culturisti di livello avanzato la massima crescita delle fibre muscolari nel minor tempo possibile »
Queste sono parole di Vince Gironda.
3 - 4 esercizi per gruppo muscolare in 8x8 e 8x20 per i polpacci.

http://www.olympian.it/ir/55_6.cfm
Credo che inoltre (non vorrei essere profano nel dire questo) bisogna suddividere la categoria natural con chi assume aiuti "consistenti", il corpo reagirà in modi totalmente diversi, magari per la prima tipologia è inutile ma per la seconda è un allenamento formidabile... può essere?