ciao iolly, benvenuta e grazie per l'intervento
mi rendo conto che nella maggiorparte delle palestre ci si allena con una frequenza 1xWeek perchè "si è sempre fatto così\tutti fanno così" e perchè esiste lo spauracchio del sovrallenamento.
su questo forum (e altri che frequento) per fortuna molti utenti hanno sperimentato la multifrequenza (allenamento di un gruppo muscolare o catena cinetica più volte a settimana) con buoni risultati. Non voglio dire che allenarsi 1xWeek sia sbagliato ma oggi sappiamo, grazie all'esperienza non solo di atleti doped ma anche natural (soprattutto natural) che è possibile scegliere tra un'infinità di opzioni tra le quali la frequenza doppia, tripla o addirittura giornaliera (a patto di modulare volume e intensità non solo a carico del singolo distretto ma dell'intero sistema).