Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
Imposta la scheda su una progressione pianificata su un mesociclo ampio (es. Un mese).
Usa come criterio gli esercizi e non i distretti muscolari (es. panca, trazioni, lento avanti, squat, etc.).
Concentrati su una manciata di esercizi e non badare ad esercizi che difficilmente possono contribuire ad un aumento di forza (es. leg curl/extension).
Cheers

Ok, ma a questo punto vorrei capire se nei fondamentali ( come ad esempio la panca ) sia piu' efficace fare un 3x8 oppure un 8-6-4-4-2-2 con carico progressivo....


quindi dici che dovrei togliere un po' di complementari ?