Salve a tutti, vorrei dei pareri si questa scheda impostata sulla forza da usare in multi frequenza, divisa di in 2 parte ( gambe , petto, tricipiti ) ( deltoidi, dorsali , bicipiti )



GAMBE


Squat 3x8
Leg Extension 6x3
Leg Curl 6x3
Polpacci


PETTO
P.Orizzontale 3x8
Panca Alta Bilanciere 6x3
Pectoral Machine 6x3


TRICIPITI
Flessioni alle parallele 6x6
French Press con Bilanciere angolato su panca orizzontale 6x3
Tricipiti alla macchina 6x3


DELTOIDI
Trazioni al Mento 6x6
Croci laterali 6x3
Deltoidi Press 6x3


DORSALI
Trazioni alla sbarra 6x6
Rematore con manubrio 6x3
Trazioni alla Pulley Machine 6x3


BICIPITI
Con Bilanciere angolato su panca scott 6x3
Con manubri in piedi 6x3


Gli Esercizi si intendono Ripetizioni x Serie ( es P. orizzontale 3 ripetizioni x 8 serie )



grazie per eventuali risposte...