ho appena provato la seduta B su me stesso
è fattibile, ho mantenuto le pause di un minuto per tutte le alzate e anche tra gli esercizi.
Lo squat l'ho messo alla fine, direi che si può scendere anche ad un 65% nell'alzata leggera, ma ti ripeto, è un po' individuale e le % van prese con cautela.
Inoltre ho fatto 4 esercizi per gli addominali alla fine, 1x10 per ciascuno.

doccia e via