sono circa 10kg (o 20 se è olimpionico, ma dubito).

ti consiglio semplicemente di prenderla con calma, per quanto noi "die hard" promulghiamo i pesi liberi e pesanti, un periodo introduttivo con macchine guidate e pesi leggeri non fa male all'inizio.

Da quanto ne ho capito io, non aspiri neanche a diventare mr olympia, quindi a maggior ragione prenditela con calma. La cosa migliore è sempre potersi allenare, quindi stai lontano dalle cose che possono essere sbagliate, tutte le cose che possono farti infortunare, e segui i consigli di persone competenti che ti possono vedere realmente.

hai 16 anni, non sei ancora formato, take it easy