Ciao somo, mi sto rileggendo tutte le pagine, sono arrivato alla 60, ho scoperto di un somoja che non stava con irene, che usava la pressa e lo squat all'mp, che di squat aveva quanto me di massimale.......... .
Dato che hai fatto passi da gigante in questo esercizio e non solo, e dato che io sono fermo a 140kg di massimale( anzi era quello vecchio poi dopo uno stop ora ho 125kg provati ma facendo fatica), mi consigli un metodo per migliorare sto squat?
il mio obiettivo sono 160-170 di massimale.
L'unica cosa e che io mi trovo bene con le basse ripetizioni, per cui sarebbe bello se il metodo avesse serie da non più di 3-4 ripetizioni. grazie per l'eventuale risposta e un complimenti per tutto.