ciao ragazzi,
non trovo risposte specifiche a 2 miei dubbi....quindi vi prego di aiutarmi

se smetto di prendere le proteine + bcaa mi sgonfio ed ho cali di forze in allenamento?

la creatina (che vorrei iniziare a prendere) mi aiuterà ad aumentare massa o sarà solo acqua e appena finito il ciclo perdo tutto???

grazie in anticipo