ti ringrazio per la esaustiva risposta, per quanto concerne la tipologia di arginina ho la l-arginina gia in casa ergo conterei fare con quella visto che mi seccherebbe gettarla via.
per il resto stando ai tuoi consigli faro cosi
giorni on 4-6gr pre wo / 2 gr post wo / 4-6 gr pre nanna
giorni off 4-6 pre nanna
provero la combinazione con zma e vediamo cosa succede