Citazione Originariamente Scritto da Bl4cKCrOw Visualizza Messaggio
Ciao nuovo membro (ahahahhaha). Il fatto che tu abbia postato solamente il metabolismo basale non ci aiuta poi così tanto. Qual è il fabbisogno calorico totale della tua dieta? Quante proteine? Quanti carboidrati? Quanti grassi? Insomma, hai calcolato i macronutrienti? Eppure 63kg su 1,74cm non sembrano tanti. Sono forse i residui di un dimagrimento veloce ed incontrollato? E' difficile giudicare la tua situazione in questo modo...

fabisogno calorico giornaliero che mi hanno calcolato è di 2200/2300 kcal, proteine al giorno 85/90 gr , sui carboidrati e grassi non lo so sinceramente... si 2 anni fa sono passato da 58/60 kg a 69 kg e poi li ho smaltiti con una dieta iperproteica senza mangiare carboidrati come pasta o pane per 3 mesi... ora infatti ho del grasso residuo sulla zona addominale e sui fianchi che non riesco a smaltire. come posso fare? la dieta va bene o come può essere migliorata? che sport fare per ottenere il massimo risultato in quanto a definizione? attualmente (come ho scritto sopra) pratico boxe 4 volte a settimana da 1 mese però non vedo grandi risultati e la palestra fa piuttosto schifo, volevo andare a provare crossfit che probabilmente è molto più faticoso a livello di allenamento e magari mi da risultati migliori. cosa ne pensi?