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Discussione: Alimentazione e Integrazione

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  1. 23-10-2012, 11:58 PM #12
    Arkemio
    Arkemio non č collegato Principiante
    Data Registrazione
    Oct 2012
    Messaggi
    7

    Predefinito

    quindi mi stai dicendo di prendere

    Colazione latte + 30 gr di proteine + 3 fette biscottate e marmellata

    Spuntino barretta proteica o 50 gr di bresaola o tacchino + frutto

    Pranzo circa 100 gr di pasta + 100 gr carne + verdura

    Spuntino 25 gr di pro o frutto

    Pre Work (se vado in palestra 4 bcaa + 30 gr maltodestrine + 5 mandorle + caffč)

    Post Work 30 gr di proteine + 30 gr di maltodestrine + 4 bcaa

    Cena (varia dai 30 minuti dalla palestra alle 2 ore)
    150 gr di carne + verdura + 50 gr di carne.

    MA NN SONO TROPPE???

    105 GR SI PROTEINE IN POLVERE QUANDO MI ALLENO, MA NN SONO TROPPE?
    Ultima modifica di Arkemio; 24-10-2012 alle 12:00 AM Motivo: 105 GR SI PROTEINE IN POLVERE QUANDO MI ALLENO
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