Venerdì 19 Ottobre 2012

1-Leg curl: 3x15,12,8+srop set finale
2-Pressa: 3x12,10,10@160, 190, 220KG ultima supersettata con una serie di squat machine ATTG al fallimento
3-Affondi: 3x8-10@24kg
4-Leg ext3x12+drop set finale
5-Stacchi gambe tese DB 3x12
polpe varie