per quello che riguarda un piano alimentare che tenga in considerazione eventuali patologie pregresse (che NON conosciamo) è necessario il confronto con il tuo medico di famiglia o con un medico specializzato.

il resto sono tutte "chiacchiere da bar".

quando poi deciderai di aumentare la massa muscolare dovrai seguire un allenamento con sovraccarichi molto diverso dall'approccio che stai seguendo ora.

Black ti ha giustamente suggerito di dare una bella letta ai threads in evidenza nelle varie sezioni....