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Discussione: [DOMANDA dieta] Kickboxer cerca massa

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lukito [DOMANDA dieta] Kickboxer... 03-10-2012, 01:31 AM
eraser Ciao lukito e benvenuto. ... 03-10-2012, 08:12 AM
lukito Grazie per il caloroso... 03-10-2012, 10:43 AM
eraser Per quanto tempo hai seguito... 03-10-2012, 11:17 AM
lukito La dieta non mi dà problemi... 03-10-2012, 11:26 AM
  1. #1
    Data Registrazione
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    Predefinito [DOMANDA dieta] Kickboxer cerca massa

    Salve a tutti,

    ho 25 anni, sono alto 1.90 e peso 85kg.

    Sono magrissimo, ho gambe ridicole e polpacci inesistenti, anche se fortunatamente ho spalle larghe e % di grassi bassissima grazie al mio metabolismo molto veloce.

    Il mio picco è stato 92kg e ammetto che ancora ero magro, avevo un pò di spalle, un pò di braccio...ma veramente niente di che(gambe inesistenti), teoricamente per avere un fisico più "armonico" dovrei superare i 95kg.

    Quindi stiamo parlando di 10kg. (che ovviamente non mi aspetto di prendere in 3 mesi...)



    Allenamento: faccio sia pesi (3 volte a sett.) che kickboxing (3 volte a sett/1 ora l'uno) lo sò che questa andrebbe tolta per crescere... però fà parte della mia vita...

    Assumo integratori: Glutamina, Amonoacidi e Gainer carbo-pro.

    Domande dieta:

    Con un metabolismo così rapido, con una così bassa % di massa grassa e con la mia altezza, una vera "dieta da battaglia" quante kcal dovrebbe avere?


    - Ho la possibilità di effettuare 5 pasti giornalieri portando qualsiasi cosa mi consigliate nei tapper

    - Sono disposto a mangiare riso anche dalla prima colazione


    Attendo consigli di voi esperti.

    Ringrazio anticipatamente.
    Ultima modifica di lukito; 03-10-2012 alle 01:38 AM

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