si glio ho letti e penso che l'alimentazione sia abbastanza corretta , perlomeno come base.
forse dovrei aggiungere una fonte proteica allo spuntino mattuttino tipo 50 gr pane con 60-70 gr di affettato magro , perchè faccio colazione attorno 7:30 e il pranzo verso le 14:30 , quindi attorno alle 11 ci vorrebbe anche una fonte proteica.
stesso discorso per lo spuntino pomeridiano pranzo alle 14:30 , ceno alle 21:30 dopo gli allenamrnti che inizio alle 19:00 , quindi verso le 17:00 /17:30 oltre alla frutta potrei mettere una fonte proteica tipo lo yogurt grco total fage 0%.
e prima di andare a letto attorno le 00:30 potrei mangiare dei fiocchi di latte .
cosa ne pensate di queste correzzioni fatte dopo aver letto i vostri thread ( veramente validi direi )
aspetto le vostre opinioni
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