Diario di Tets

[Tetsujin]

LUNEDI 17/09/12

BW 69,9 KG

Squat A2TG - 1'/2'
1. 5x10
2. 5x7
3. 5RM + 4x5x80%

7x30 kg
7x40 kg
7x50 kg
5x7x60 kg

4° serie: http://www.youtube.com/watch?v=s3aMcVUxz30

sto migliorando nel mantenere fermo l'incastro durante l'esecuzione di squat

riguardandomi noto che scendo più in profondità nelle ultime reps, non so se è dovuto al fatto che mi slego durante la serie oppure ad una tendenza inconscia a risparmiarmi nelle prime reps per arrivare in fondo

Panca pr. media + fermo - 1'/1'30"
1. 5x10
2. 5x7
3. 4x7

7x25 kg
7x35 kg
7x45 kg
5x7x50 kg

Lento av. manubri alternati: 5x10 - 30"
4x10x12 kg
1x10x14 kg

Dips: 5xMAX - 1'/1'30"
15/9/8/7/6 reps

Tric. ai cavi dietro testa: 5x(15-20) - 1'
esecuzioni in stripping con 20/18/15 kg

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Riattaccata la CREA MONOIDRATA!