cit "ma alla fine se la guardiamo dal lato dell ipertrofia quale scelta sarebbe la migliore? massacrarsi dalla prima serie o all ultima da 4 col pesone?"

la risposta esatta non esiste, esiste ciò che su di te funziona, quindi non ti resta che provare, registrare i risultati che ottieni/non e cercare delle possibili concause che ti hanno portato a quel risultato.
se avrai successo allora il metodo sarà ripetibile in futuro e/o potrai sfruttare questa logica di base per ulteriori progressi, nel caso di un fallimento o di una situazione tipo stallo, beh ovvio:
Cercare altre vie

se noti mi limito a fare un'analisi della logica e non del programma perche per quello che riguarda la scheda nel dettaglio non ne vedo (ne tantomeno eseguo) una da bber da anni, quindi non potrei essere d'aiuto.