gli affondi mettili dove avresti inserito la leg extension
se non sai dove inserirla lascia tutto com'è.

non hai bisogno di complementari per il petto visto che fai 3 panche per settimana (anche la panca stretta stimola il pettorale)
un'eccezione può derivare dal fatto che tu abbia una scarsa capacità di reclutamento di tali muscoli e potrebbe essere corretta (nel tempo) con qualche serie di croci ai cavi\pectoral machine\croci con manubri leggera ad alte ripetizioni in coda ad un workout
in verità esistono diversi strumenti per migliorare la contrazione volontaria ma in genere se applicati nel modo scorretto rischi di fare più danno che altro.