ciao, se vuoi impostare il programma distribuendo in modo più equo il lavoro a carico delle diverse catene cinetiche dovresti spostare il lento mercoledi, invertendolo con il curl (che andrebbe in coda al workout)
la panca stretta puoi anche eliminarla sostituendola con un monoarticolare leggero per i tricipiti (french press o tricipiti ai cavi)

lo squat è un pò penalizzato dopo lo stacco, ma si tratta di scelte.