LOL
ma non faccio altre 1000 cose ... pratico solo boxe 3 volte a settimana ... e devo uscire con la bici a fare spesa ... e quando non lavoro mi metto a fare skills che comunque non mi stressano o scaricano

per quanto riguarda il back squat ho solo aggiunto qualche serie a fine wo per capire il problema della lombalgia ... ma prima con il bil scarico poi con qualche disco

sugli allenamenti programmati hai ragione ... devo postarli tutti precisi, ora ho pure la cam quindi posso rimettere pure i video... ma allenamenti cadio non programmati non ne ho fatti ... dato che quando cammino in bici vado proprio a passeggio giusto perchè non ho la macchina! Quindi sono costretto a prenderla per andare in paese. Ne abbiamo una e se la guido io non la guida mia madre!