Ieri a boxe
15 minuti netti di corda
addome
5 serie di overhead squat + lento dietro e squat tutto in un esercizio 5 volte ... 15 reps se li separo con 30kg
poi 5xmax di trazioni supine alla spalliera
alla fine tecnica allo specchio e al sacco.

sono uscito dalla pale ho mangiato uova banane e il riso no perchè mi sembrava andato a male
ho avuto i crampi e il mal di stomaco e meteorismo ... non so se per la fame assurda o per che cosa ...
me ne sono andato alla serata ... ma non avevo benzina non ce la facevo a ballare
sono arrivato a casa.... apocalisse sui viveri... prosciutto (quello mio di casa) violentato... sott'olio che ha fatto mia mamma l'altro giorno con l'olio delle olive di zia che abbiamo raccolto l'anno scorso e il pane fatto l'altro ieri con la farina di pietraca*tella hahahahh
poi scatola di fiocchi un litro d'acqua qualche omega 3 e a letto
Mi sono sentito subito bene
3000kcal mi sa che sono pochette ... devo aumentare i grassi ...