Citazione Originariamente Scritto da Rambo88 Visualizza Messaggio
per le spalle prova a fare 3 serie da 10,8,6 rip di milittary press e poi alzate frontali/laterali/laterali con il busto piegato parallelo al pavimento 20 rip di ognuno senza pausa tra un es e l'altro una serie sola!! te l'assicuro alla fine crepi
ehehe immagino, ma in questi giorni mi basta già il caldo per farmi morire...ogni volta in palestra già sudo ancora prima di cominciare :P