Venerdì 15 Giugno 2012

1-Leg curl busto su: 3x15,12,10 con parziali l'ultimo set
2-Front Squat: 3x10,8,6
3-Pressa piedi uniti: 3x12-10 ultimo set supersettato con affondi in camminata.
4-stacchi gt con manubri: 3x12
5-Leg curl seduto 2 set veloci per prepararmi a un dropset 6+6+6
6-Standing calf rise 8x8 con rest da 15''
7-Seated calf rise: 3xmax appesantendo la negativa spigendo con le mani.