Citazione Originariamente Scritto da siffrediantonio
ma chè cazz*** è mai questa?
sento sempre nominare questo mc roberts ma ki è?
allora stammi a sentire...
prima di tutto la corretta esecuzione dello squat và provata e riprovata a seconda dell'individuo....
ti consiglio di recarti allo squat libero niente tavolette sotto i talloni,
la cosa importante è appoggiare il più anatomicamente possibile il bilancere sul trapezio cosi il peso non andrà sulla skiena....
poi piantare bene i piedi a terra nel senso che sentire già il peso sù quadricipiti e glutei, dopo durante l'esecuzione ci vuole molta concentrazione devi immaginare che il tuo busto non esiste mà deve essere solo un appoggio,e tutto il resto lo faranno le gambe
non pensare a queste cazzate che ti dicono ginocchie più avanti ecc. ecc.
l'unico modo è sperimentare sù te stesso la tecnica migliore che rikiede il tuo fisico, non serve a niente leggere come si fà un esercizio
ciao
Concordo e aggiungo una cosa:nella tua palestra ci sarà qualcuno di competente no?Un P.T. o roba del genere?Fatti dare un'occhiata non penso(spero) ti chiedan $ per questo son 30 secondi,se c'è qualche agonista dai un'occhiata a come fanno loro,qualcosa si impara sempre.Anchio sono alto(un pò più di te) quindi so più o meno le difficoltà,spingi dai talloni e sguardo in alto e occhio alla bassa schiena.Prima di caricare tanto impara bene il movimento