9 Giugno 2012

1-Curl su inclinata: 3x12-10 l'ultima serie l'ho proseguita alzandomi arrivato alla nona rep fino a cedimento.
2-Pushdown fune: 4x12-10
3-Curl hammer al cavo basso con la fune 3x12
4-Franch press sdraiato: 3x12-10
5-Curl bilanciere: 4x8-10 con negative cotrollate, l'ultima serie l'ho supersettata con un curl inverso ez a cedimento
6-Estensioni per tricipiti monolaterali da dietro Meadow's style: 3x15 con forzate e sparziali
abs vari

Cardio 25'