Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
3 serie al 90% come riscaldamento sono eccessive probabilmente
1x5x50%, 1x4x60%, 1x3x70%, 1x2x80%, 1x90%, 1x100%, 1x...

se non ti senti "pronto" puoi aggiungere un'altra tripla al 70% e\o un'altra doppia all'80%

se ti senti "tirare" la gamba potresti fare + riscaldamento prima dello squat e fare un lavoro di mobilità con squat a bilancere scarico (o senza bilancere) e stretching per la catena cinetica anteriore e posteriore
Lo ricalcolero ancora allora.
Sono andato a correre e mi ha fatto un male cane, la cosa strana poi è he se squatto col bilancere scarico mi fa piu male riapetto a quello carico. Anche se cammino troppo comincio a sentire un po di fastidio all anca (nella zona vicino al pube). Per adesso preferisco fermarmi un po, e le prossime volte eseguiro un riscaldamento piu serio