Ieri massimale di curl 46,5kg ok controllata
rec. 2,30" +2,5kg
49kg nulla
Sto proprio acciso.
Obiettivo BW di curl.

Lunedì mercoledì venerdì Ladder e stripping con una scheda di currò ABA BAB

Giovedì e Sabato 531 Su alcuni esercizi come curl Trazioni e tenute isometriche.
Programma di streching... lavorerò su pancake e PikedStreching a terra e in piedi.

Per il pl e il Wling aspetto qualche settimana. Che sono pieno di Doms ad adduttori e polpacci


DIeta
Mamma mi ha fatto la scorta


Per il resto mi sto esaurendo come al solito