ciao
non è il programma ad essere sbagliato o "per avanzati" (il russo non è un programma avanzato).
il programma è solo un insieme di numerini, sta a te interpretarli correttamente.
aspetti fondamentali sono il rispetto della tecnica target (cioè NON eseguire ripetizioni che non corrispondono all'esecuzione di riferimento) e la scelta "onesta" dei massimali di riferimento

quest'ultimo deve essere impostato sul massimo carico che sei in grado di sollevare con buona esecuzione.
capisci bene che "massimale" non è = a massimo peso sollevabile, c'è una bella differenza e questa differenza è tanto maggiore quanto + la tua tecnica è imprecisa.

credo che una valida opzione sarebbe quella di testare un 1RM "tecnico" e ripetere il ciclo con % calcolate su questo carico (anche se fosse 20-30kg inferiore al tuo attuale 1RM "sporco")
in alternativa, Ado Gruzza aveva proposto un programma "principianti e intermedi" che credo possa andare bene per iniziare.

in ogni caso non è il programma a determinare la bontà del lavoro quanto la cura che hai tu nell'eseguire gli esercizi.