Dovresti scegliere tra la marmellata e la banana, perchè sennò prendi tutti carboidrati e sostituire uno dei due con frutta secca.
Il latte può andare bene, se non riesci a trovare un'altra fonte proteica alla fine male non ti fà, però come sempre sarebbe meglio variare, quindi cercare di berne 200-250ml e poi assumere proteine da un altro alimento magari con meno carboidrati.