sai i problema e che voglio diventare robusto,non tanto per i muscoli,ma diventare propio grosso,non so se mi sono spiegato,ma ho il problema della pancia,il mio allenatore della palestra mi ha detto fai questa scheda e ripetila un giorno si e uno no,e poi fai 20 minuti di camminata veloce,(io ne sto facendo un ora) una volta tolta la pancia farai una scheda e una dieta per la massa.cosa mi consigliate per togliere la pancia in fretta ?