Citazione Originariamente Scritto da federico_marzi Visualizza Messaggio
Può darsi.
Ma può darsi anche di no.

(http://www.bodybuilding.com/fun/germ...e-training.htm)
dal discorso che hai impiantato mi era sembrato che avessi le idee un po' confuse.
1)la definizione si ottiene con la dieta,quindi,non esiste un allenamento che "definisce" la muscolatura
2)puoi allenarti per la massa facendo anche 3 ripetizioni,diminuendo i tempi di recupero e aumentando il numero delle serie
tutto questo c'è scritto nell'articolo in evidenza "l'arte delle serie e ripetizioni".
ciao