Citazione Originariamente Scritto da ollips Visualizza Messaggio
risultati molto visibili in che senso? in massa muscolare? Perchè solitamente un allenamento con con serie e rip alte con recuperi bassi è per la resistenza
Sì, in massa (volume) muscolare.
A me è sembrato strano perché un allenamento con "alti volumi" di ripetizioni e serie credevo provocasse "definizione muscolare".

Ho letto però su qualche sito americano che è esattamente il contrario.

IPERTROFIA = alte ripetizioni, carichi relativamente leggeri, tempi di recupero minimi.

FORZA = basse ripetizioni, carichi alti, tempi di recupero lunghi (3-4 minuti).

Qualcuno può confermare o smentire?