Se ti può interessare, io l'anno scorso, da gennaio a luglio, ho perso 12kg senza mai aver fatto aerobica e senza utilizzare superserie o altre tecniche da bbuilder, semplicemente mi sono allenato in multifrequenza su max 5 reps per serie negli esercizi target (panca, squat, stacco, trazioni, pulley) + qualche complementare con 12-15 reps per serie. I volumi però erano abbastanza alti.
Ciao e scusa l'intromissione