Gli stacchi no, la schiena per ora non lo permette. Ad ogni modo le sto allenando intensamente... guarda, tutto sommato non sono neanche cosģ indietro, dovevi vedere prima com' erano! I polpacci per genetica -li ho sempre avuti "asciutti"- crescono poco; quadricipiti e femorali vanno discretamente. Prima o poi dovrei farmi visitare da un ortopedico sportivo per approfondire un po' la situazione di gambe e schiena, e potrņ regolarmi meglio. Adesso mi sto allenando due volte a settimana, ma mantenendo i tre splits bicipiti-schiena-addome, tricipiti-petto, gambe-spalle-trapezi. Alta intensitą, sto in palestra venti, venticinque min. + riscaldamento. Esecuzione lenta soprattutto in fase negativa e cedimento. Allenarmi cosģ č tutt' altra cosa... dolore e fatica bestiale, ma "sento" molto di pił i muscoli... i DOMS cominciano un giorno e mezzo dopo, e durano altri due almeno. Ho letto abbastanza sull' alta intensitą, condividendone le premesse scientifiche, e cosģ sto provando