Al momento sto facendo un ciclo di forza per i 3 fondamentali (per la cronaca panca e squat metodo russo e stacchi Ed Coan Phillipi) scopiazzato dal diario di Tupac e sono alla settimana del 4x4. Il mio problema è questo: finito il ciclo e testati i nuovi massimali vorrei dedicarmi a migliorare il mio massimale di lento avanti, che ora è vergognosamente basso (60 kg.) . Potete suggerirmi un metodo valido? Pensavo di provare con l'Ed Coan Phillipi, ma accetto consigli. Grazie.