Ciao a tutti..
Ho iniziato non da molto ad andare in palestra 3 volte a settimana e una volta a settimana a correre, ma oltre che ad allenarmi penso di aver decisamente bisogno di una bella dieta per sembrare un po più i forma..

Ora sono sottopeso, diciamo che lo sono sempre stato, però ho veramente voglia di cambiare perchè non ne posso più di essere magrolino.. Nonostante per un periodo mi sia forzato a mangiare di più i risultati non sono arrivati, causa quasi sicura che mangiavo molto squilibrato e non andavo ancora in palestra..

Tutto questa premessa per dire che sono alto 1.80 e peso 65kg..

L'obiettivo è mettere su il più possibile massa, anche un po sporca, nel senso che ora come ora non mi interessa un fisico perfetto muscoloso a vista, ma raggiungere il più veloce possibile il pesoforma e nascondere le costole a vista..

Dopo aver studiato un pochino su come farla ho scritto questa dieta:


Avete consigli su come perfezionarla? (che di sicuro perfetta non è visto che non ci capisco molto)

Grazie anticipatamente..