oggi:

stacco 75kg: 7-5-4 video: http://youtu.be/4sltP7wv-W4
panca 37kg: 8-6-4 video: http://youtu.be/p-A3206qvaM
zercher squat 25kg: 5x5 video: http://youtu.be/Xt0CTR3NaU0
trazioni prone: 10x1
piegamenti: 4x7
crunch 4x12