esattamente, il primo giorno ho l'esercizio per i femorali e il secondo per i polpacci, mentre nel terzo quadricipiti
effettivamente ho tralasciato una cosa:
mi era successo più di una volta che fatte le alzate laterali con cavo e le spinte, con l'ultimo esercizio con i manubri tendevo a non riuscire a finire le serie sentendo più un affaticamento generale di questa parte muscolare (vedi immagine)Giorno 3 - Deltoidi
Alzate Laterali Cavo Inv. 3*12
Spinte (2 Manubri) 4*8
Alzate Laterali (2 Manubri) 3*10
che delle spalle. Cosa che credo di aver risolto ieri provando durante l'allenamento a calare il peso caricato negli esercizi ed eseguendolo meglio.
L'unica cosa che mi rimane da capire è perchè nonostante li senta affaticati dal lavoro e indolenziti sul momento fino a un'oretta dopo l'allenamento non si sviluppino, a differenza di altri gruppi muscolari come bicipiti o pettorali che sento indolenziti anche il giorno dopo se provo a contrarre ma che almeno un minimo di risultato lo danno....
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