i doms(i classici dolorini)alcune volte nn sono sinonimo di buon allenamento; ti capisco alcune volte danno quel "senso di soddisfazione"!
tutto dipende da come ti alleni se porti le serie tutte allo sfinimento è chiaro che il giorno dopo avrai piu' "dolori" di quando fai meno ripetizioni non portate allo sfinimento,
poi per ipertrofizzare il muscolo bisogna lavorare almeno con il 70% della forza massimale e non credo che con 12 ripetizioni riesci ad esprimere il 70% del tuo massimale,quindi,se il tuo obiettivo è la massa fai meno ripetizioni e non portate allo sfinimento(anche se su qst ci sono tesi contrastanti);
leggi l'arte delle SERIE e RIPETIZIONI di SOMOJA.