Aggiornamento settimana 6x6

Giovedì15/03:
Stacco 6x6@125kg r 4'

Trazioni supine 2x6 + 1x6 @ BW+10/+5 r 2'
Rematore bilanciere 2x6 +1x8 @50/45 r 2'

Lento 3x6 + 2x8 @50/40kg r 2'
Shrug 2x10 @30kg r 1'

Secondo giorno fatto al giovedì per mancanza di tempo al mercoledì. Un giorno in più di pausa tra squat e stacco forse mi ha giovato perchè sono riuscito a chiudere il 6x6 soffrendo ma senza troppi affanni soprattutto alle gambe, nonostante tutto il 6x6 è sempre un bel casino, è un viaggio che non finisce più e ad ogni serie mi ritrovo con uno stato d'animo diverso... Ultima serie parecchio schienata. Callo anulare mano sx saltato.
Devo segnarmi nei prossimi meso che se faccio stacco e poi schiena devo mettere quest'ultima prima altrimenti sul rematore rischio sempre di cappottarmi avanti e perdere la curvatura della schiena.

Venerdì 16/03
Panca 6x6@77kg r 4'
Spinte manubri inclinata 2x6 + 1x8 @27.5/25 r 1'30"
Croci ai cavi 2x10 @ 20kg r 1'

Curl bilanciere 2x6 + 1x8 @ 42/37r 1'30"
Curl manubri inclinata 2x10 @ 12.5 r 1'

Squat 6x2@120kg r 2' NO

Panca chiusa con un pò di margine, senza spotter, direi che anche il 6x2 con fermo nel primo giorno mi ha aiutato a maneggiare il carico che ormai padroneggio abbastanza bene, penso che potrebbe sicuramente essere un buon carico allenante anche in un wo a medio alte reps, sono contento perchè è anche il mio BW.

Come al solito ormai niente squat. Mi voglio tenere "integro" almeno fino alla fine del meso russo e non voglio aggravare il fastidio che ho già alla spalla sx