Martedì 20 marzo 2012

1-Row machine: 2x17,12@30,35kg RP
2- supported row: 2x10,8@25,30kg con pausa in PS
stretch
3-Lat semiprona: 2x8@55kg con pausa in ps + pulldown braccia tese 2x10-12 TC
stretch
4-DB shrugs 1x16@28kg RP
5-DB shrugs 1x10+10+10 dropset
6-Pin pulls: 3x8,6,4@130,140,160kg

Cardio 20'