oggi workout gambe, spalle e dorso
buona la parte delle gambe dove ho aumentato i carichi in entrambi gli esercizi
affondo bulgaro 4x8 32 kg a lato 3' chiuso bene: la cosa più difficile è mantenere la presa salda per tutto l'esercizio
pistol squat + 24 kg 3x8 molto facile, or dovrò inventarmi qualcosa per aumentare il carico

maluccio invece la parte delle spalle e del dorso :\
lento avanti 56 kg 2'30: avrei dovuto fare un 5x5 (e sicuramente l'avrei chiuso) ma arrivato all'ultima serie ho sentito un dolore a livello del collo (spero solo contrattura) e mi son fermato
trazioni supine + 24 kg 5x5-5-5-5-4 (non sono riuscito a chiudere solo l'ultima ripetizione, distratto anche dal dolore al collo)

prox workout abbasso peso nel lento avanti e provo un 4x8 e vedo se mi fa male lo stesso...